Замечательные строки посвятил воде А. Сент-Экзюпери «У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобою наслаждаются, не ведая, что ты такое». Известно, что человеческое тело в среднем на 70% состоит из воды.                       «Мы начинаем нашу жизнь в виде плода, который состоит из воды на 99 %.. Когда мы рождаемся, вода составляет 90 % нашего тела, а к тому времени, когда мы достигаем взрослого возраста, содержание воды снижается до 70 %. 

     Иными словами, на всем протяжении нашей жизни мы существуем, главным образом , в виде воды». (Из книги Macapy Эмото «Послания воды. Тайные коды кристаллов льда»)
Откуда вода?
     В природе вода никогда не встречается в виде химически чистого соединения. Проходя через породы, вода приобретает свойства, характерные для них. Так, при прохождении через известковые породы, вода становится известковой, через доломитовые породы – магниевой. Проходя через каменную соль и гипс, вода насыщается сернокислыми и хлористыми солями и становится минеральной. Растворенное железо и марганец придают воде желтоватый цвет и железистый вкус. Знакомый всем беловатый налет на поверхностях ванной и мойки, а также неизбежная накипь в чайниках и в водонагревательных приборах являются результатом нагрева воды, содержащей соли кальция и магния.                                          Лучшая вода — это вода родников, но не всех, а протекающих по чистой земле или по земле каменистой, которая лучше сохраняется от загнивания. Хорошая вода в роднике, открытом солнцу и ветру, и в потоке, текущем по глинистому руслу, поскольку глина очищает воду, забирает у нее посторонние примеси, делает ее прозрачной. Но глина в русле должна быть чистой, без примесей. Важно и направление течения реки. Самая лучшая вода та, которая течет на восток, особенно вдали от истока. Далее по качеству следует вода, текущая на север, а та, что течет на запад или на юг,— плоха, особенно когда дует южный ветер. Вода, стекающая с возвышенных мест, при прочих равных условиях лучше. Качество воды можно установить взвешиванием: хорошей считается более легкая вода.
       Вода колодцев и подземных каналов хуже родниковой воды, так как состоит из вод, в течение долгого времени смешанных с частицами земли и не свободных от некоторой гнилости.
        Водой стоячей из прудов, озер пользоваться нежелательно, так как стоячая вода перенасыщена микроорганизмами и несет отрицательную энергию. Не следует пить одновременно речную и колодезную воду. Между приемами воды разного происхождения должно пройти определенное время (1,5ч).
            Сколько пить воды?
        Доктор медицины Ф. Батмангхелидж считает, что все мы должны пить, по меньшей мере, 6-8 стаканов воды в день, каждый раз, при приеме воды рассасывая несколько крупинок морской соли. Индивидуальная потребность в воде может быть рассчитана в зависимости от веса. Обильное потение из-за физических нагрузок или жары требует дополнительного приема воды. 
          Определить, страдаете ли вы от дегидрации, можно по цвету мочи: у людей, выпивающих свою норму, она прозрачна и имеет светло-лимонный цвет. Чай, кофе и безалкогольные напитки не считаются за воду. На деле они ухудшают ситуацию.
 В них содержится мочегонная субстанция, уменьшающая содержание воды в теле. На каждую чашку кофе надо выпивать чашку воды. Не годятся и фруктовые соки. Апельсиновый сок содержит калий, нарушающий равновесие. Взрослому здоровому человеку требуется, по заключению ВОЗ, 30 мл жидкости на каждый килограмм веса тела в сутки. Для тех, у кого сниженный вес или худоба, эксперты предлагают другую формулу: 100 мл на кг для первых 10 кг веса, 50 мл для следующих 10 кг и 15 мл на кг — для остального веса.  
Когда пить воду?
       Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном. 2 стакана воды после пробуждения - помогает активировать внутренние органы.                                                                                                     Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время — за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
       Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, — даже во время еды.                                                      • Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
        Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.
       Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.                                                                                               1  стакан воды перед купанием - помогает снизить кровяное давление.

    1 стакан воды перед сном - предотвращает инсульт или инфаркт (полезно знать!)⠀Кроме того, вода перед сном также помогает предотвратить судороги ног ночью. Мышцы ног нуждаются в жидкости, поскольку они сокращаются, и из-за недостатка таковой будят вас мышечным спазмом.  Вредно пить много воды натощак, сразу после физических упражнений и в особенности после бани на пустой желудок. Пить воду следует не спеша, маленькими глотками. Глотая воду, старайтесь некоторое время подержать ее во рту. Такой способ питья очень полезен.    

    Пить очень холодную воду вредно, а если нет другого выхода, то пить такую воду надо после приема достаточного количества пищи.

       Когда человек выпивает недостаточное количество воды и его организм обезвоживается, клетки отдают накопленную в них энергию. В результате они начинают больше зависеть от энергии, поступающей с пищей, чем от энергии, которую поставляет вода. В такой ситуации организм вынужден заниматься накоплением жира и использовать свои запасы белка и крахмала — ведь эти соединения ему расщепить легче, чем накопленный жир.

         Подготовлено Заведующим Сукковской сельской библиотекой-филиалом № 22 МБУК «Анапская ЦБС» Кориковой Н.П.
⠀